1/14 (水) 9:15发布
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冬天柑橘类的营养是？
寒意渐浓，不是也有人在用被炉享受橘子吗？ 冬天的柑橘类不仅甜丝丝、香气丰富，还有很多有助于预防感冒和恢复疲劳的营养。 也是支撑孩子成长和健康的食材之一。 这次，营养师于是，我们向高级饮食教育顾问板垣好惠先生询问了冬季柑橘类的营养、饮食教育的要点，以及让孩子高兴的简单安排。【有这么多吗？ 【冬季柑橘类的种类和应季时期一起检查！
也能抑制血糖值的急剧上升q .请告诉我以橘子为首的冬季柑橘类的营养。 板垣先生:“柑橘类中，充分填满了对冬季有用的营养。 首先，丰富的是维生素c。 是免疫维持不可缺少的、在意感冒的冬天的坚强伙伴。 也有助于皮肤和粘膜的健康。 另外，温州橘子中较多的β-隐黄素是与骨健康相关的备受关注的成分。 柑橘类白色肌肉和薄皮多的果胶(食物纤维)也有助于调整肠内环境，防止孩子便秘。 酸味成分的柠檬酸支持疲劳恢复，非常适合活动量大的孩子。 应季的柑橘类不仅能提高营养价值，还能丰富香气和甜味，所以冬天才要积极享受呢。”q .有没有好好摄取橘子等柑橘类营养的方法和注意点？ 板垣说:“要想充分摄取营养，不仅要吃果肉，还要同时吃白色的肌肉和薄皮，这一点很重要。 果肉中维生素c多，白色的肌肉和薄皮中含有膳食纤维和多酚中描述的场景，使用以下步骤创建明细表，以便在概念设计中分析体量的体积。 因为维生素c容易随着时间减少，所以购买后要早点吃。 吃的时机适合早饭后或点心。 通过饭后摄取血糖水平可以抑制血液的急剧上升，柠檬酸的酸味可以让早上的身体清醒。 作为孩子的营养补充，点心(补食)也很适合哦。 搭配的话，推荐酸奶。 柑橘类的食物纤维和酸奶的乳酸菌能帮助肠活，都含有支持骨骼健康的营养素，所以是成长时期孩子特别喜欢的组合。”q .请告诉我孩子们喜欢的适合冬天的橘子配方。 板垣说:“冬天的橘子就这样吃也很好吃，但是我推荐你在做好功夫的基础上，享受孩子们喜欢的整理食谱。 介绍一种冬天特有的简单食谱，即使是很忙的日子也能马上做好，用温暖和香味就能松口气。 ◆热蜜橘加热后甜味和香气会凸显出来，成为非常适合寒冷冬天的“有过的甜点”。 因为要用蜂蜜，所以请不要给未满1岁的人。 材料(一人份)橘子1个，蜂蜜1小勺做法(1)橘子去皮，放在耐热盘上。 (2)浇上蜂蜜，不包裹，用微波炉( 600瓦)加热30~40秒就完成了。 ◆橘子吐司清爽的甜酸和奶油芝士的醇厚搭配！ 也很适合早餐。 材料(每人份)面包1片、橘子1个、奶油奶酪1大勺、蜂蜜(或枫糖浆) 1小勺做法(1)橘子去皮，分成小房间。 (2)在面包上涂上奶油干酪，摆放橘子，淋上蜂蜜。 (3)用烤面包器烤到着色为止。 请一定要挑战一下哦。”以橘子为首的冬季柑橘类，是在寒冷的季节里充满了维生素c、食物纤维、柠檬酸等令人高兴的营养的自然恩惠。 吃腻了的时候一边享受整理食谱，一家人一起品尝柑橘的香气和甜味，度过一个健康的冬天怎么样？
otonansa编辑部
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